Cure de détoxification : Survivre après les Fêtes!

Les Fêtes terminées, on pleure son portefeuille et sa forme! Après tant de décadence et d'excès, le corps réclame des soins pour retrouver sa vigueur d'autrefois.

Toute cette surcharge d'aliments et d'alcool additionnée à la procrastination du gym nous a fait hériter de quelques livres et de toxines. De quoi se retrouver aussi farci qu'une dinde! Pour passer en mode action et commencer l'année du bon pied, on privilégiera une alimentation saine, une bonne hydratation, de l'activité physique et du repos.

Le principal objectif d'une cure détox est d'éliminer les toxines absorbées par l'organisme (reins, foie, poumons). Il serait faux de croire qu'elle nous fera perdre du poids. Une alimentation concentrée uniquement en fruits et légumes, et donc faible en calories, vous fera perdre de l'eau et des muscles.

Une cure détox dure normalement d'une à deux journées, le temps que les toxines soient éliminées du corps. Inutile d'en faire tous les mois : uniquement suite à une période d'excès comme les Fêtes. Certes, une cure détox est bien, mais ce n'est pas une fin en soi. Il importe bien plus d'adopter un mode de vie sain tout au long de l'année. Voici donc des conseils pour reprendre les rênes de votre corps après les Fêtes!

1. Sortez le méchant du frigo

Ce n'est pas avec un frigo rempli de restants de tourtière, de foie gras et de bûche qu'on va venir à bout de ses livres en trop. Ces aliments insidieux auront tôt fait de gâcher vos plus grandes ambitions. Ça sous-entend aussi qu'il faudra vous séparer de vos biscuits en pain d'épices, de votre sucre à la crème et de vos jolies boîtes de chocolats. Et cela, même si c'est mamie ou chéri(e) qui vous les a offerts! Deux options s'offrent à vous. Soit vous les congelez dans une cellule temporelle avec impossibilité d'ouvrir avant l'été, soit vous faites un don à vos amis et votre famille.

2. Mangez des fruits et légumes

Ce qui est super avec les fruits et légumes c'est qu'ils possèdent chacun leurs bénéfices. On gagne donc à diversifier notre panier pour gagner en saveurs, vitamines et minéraux. Normalement, les fruits et légumes devraient occuper la moitié de votre assiette. Tenez-vous-le pour dit!

8 recettes santé à base de légumes ou de fruits à adopter sur le champs!

Salade de poireaux grillés, œufs mollets

Soupe vitalité

Sauté aux champignons et amandes

Potage santé au chou-fleur et poireau

Carpaccio d'avocats aux bleuets sauvages

Fraises piquantes

Avocats et tomates à la sauce aux framboises

Salade tiède de haricots verts, échalotes françaises rôties et fraises

3. Buvez de l'eau, encore et encore

Les bienfaits de l'eau sont infinis et incontestables. En ce qui concerne la purification post-Fêtes, non seulement elle aidera à réhydrater votre corps, mais aussi à assurer le bon fonctionnement de vos intestins, à évacuer les toxines et à renflouer vos réserves de minéraux. Si vous n'étiez pas encore convaincu à ce stade-ci de son utilité, hé bien sachez aussi que l'eau stimule la satiété en occupant de l'espace dans votre estomac!

Vous êtes tannés de vous faire rebattre les oreilles avec l'eau? Vous avez de la difficulté à en boire plus? Commencez par remplacer vos jus de fruits et boissons gazeuses par de l'eau, ce sera déjà un pas dans la bonne direction. Pour un peu plus de plaisir, optez pour l'eau pétillante à saveur de citron, buvez votre eau en thé ou tisane ou ajoutez-y des fruits et des herbes! Vous obtiendrez des bienfaits supplémentaires en plus de la rendre plus savoureuse!

4. Bougez et suez!

Peu de choses sont aussi satisfaisantes que transpirer par l'effort. Faites la fête à vos kilos en trop en allant au gym, à un cours en groupe ou tout simplement promener votre toutou à quatre pattes. Il faut bien commencer quelque part!