Rotinis à la truite
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Non
Ingrédients
- 1 filet de 340 g (3/4 lb) de truite
- 350 g of rotinis
- 20 pois mange-tout
- 1 poivron jaune
- 10 asperges
- 45 ml (3 c. à soupe) d’huile d’olive
- 2 gousses d’ail hachées (facultatif)
- 15 ml (1 c. à soupe) de basilic haché (facultatif)
- 15 ml (1 c. à soupe) de persil haché (facultatif)
Préparation
Mode côte à côte
- Si désiré, mélanger l’ail avec le basilic et le persil. Ajouter la truite et faire mariner de 15 minutes à 24 heure. Cette étape est facultative.
- Dans une casserole d’eau bouillante salée, cuire les pâtes al dente. Égoutter.
- Dans une poêle, chauffer 15 ml (1 c. à soupe) d’huile à feu moyen. Cuire la truite de 3 à 4 minutes de chaque côté.
- Couper les légumes en morceaux. Dans une autre casserole, chauffer le reste de l’huile à feu moyen. Cuire les légumes de 3 à 4 minutes, en prenant soin de les garder croquants.
- Ajouter les pâtes et la truite dans la casserole contenant les légumes. Chauffer de 1 à 2 minutes. Saler et poivrer.
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Saviez-vous que...
L’asperge est une excellente source de fibres alimentaires, de vitamines (A, B1, B2, B6, B9, C) et de minéraux (calcium, fer, potassium, cuivre et phosphore).
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